[シニアスラックラインのススメ]

テレビでみるスラックラインは飛んだり跳ねたり若い人や体幹トレーニングとしてスポーツ選手に人気です。出来てしまう人のスポーツのようですが実は出来てしまわない人にもラインの上を歩くだけで効果があります。近年ロコモティブシンドロームと言う言葉がよく聞かれます。バランス力や筋力の低下が原因と言われています。下半身には身体の70%の筋肉があります。運動不足や低栄養食で筋肉は衰えていきます。それにより介護や認知症のリスクが高まります。

置き型のスラックラインでみてみましょう😊

①渡ろうとバランスを取る

👍バランス力筋力アップ

②集中する

👍脳の活性化

③腹式呼吸

👍免疫力アップ

クラスの皆さんにも言いますが渡れなくて大丈夫🙆‍♀️渡ろうとするだけで充分運動になっていますから。そして皆さん身体がスッキリして来たとの感想です。

そして運動した日は良質のたんぱく質で筋肉を作りましょう。大変好評です😊💕